七麦数据

HappApp helps you strengthen your mental health and wellbeing with simple, science-based exercises you can do in just a few minutes a day. Feel happier, calmer, more focused, and more connected — one small step at a time.

WHAT YOU’LL FIND IN HAPPAPP

Wellbeing check-up
A short, validated tool that helps you understand how you’re doing and follow your progress over time.

Mindfulness and guided meditations
Practices that help you slow down, become more present, and connect with the moment — in different lengths to suit your day. “Mindful Moments” offer brief invitations to pause and reconnect with yourself throughout the day.

Mindset
The proven “Three Good Things” exercise trains your mind to notice what’s going well in life.

Strengths assessment and daily strengths practice
Discover your unique strengths and learn to use them intentionally to feel more confident and energised.

Social connection
Simple reflections that help you focus on the people who matter and strengthen your social wellbeing. You can also add reminders to connect on a daily basis.

EASY TO USE
Choose an area you want to focus on — mindfulness, mindset, strengths, connection, or your overall wellbeing — and follow a short, step-by-step exercise. You can also set reminders to help build a daily habit.

DEVELOPED BY EXPERTS
HappApp is created by wellbeing specialists in collaboration with the Directorate of Health in Iceland and is grounded in the science of positive psychology and mindfulness. It is part of the European JA MENTOR mental-health initiative and has been developed through international public-health collaboration.

GROWING WITH YOU
We listen to user feedback and regularly add new exercises and features to support your wellbeing journey.

HappApp byggir á vísindum jákvæðrar sálfræði og stuðlar að geðrækt með því að bjóða upp á gagnreyndar æfingar til að auka andlega vellíðan og efla geðheilsu notenda. Appið er unnið í samstarfi við Embætti landlæknis og er hluti af Evrópsku samstarfsverkefni um geðheilsu sem kallast JA MENTOR. Appið inniheldur vellíðanarpróf, núvitundaræfingar, æfingu sem þjálfa okkur í að taka eftir því jákvæða í lífinu, styrkleikamat og styrkleikaæfingu og æfingu til að efla félagsleg tengsl. Á næstu mánuðum verður appið prófað og þróað áfram ásamt því sem nýjar æfingar munu bætast við þær sem fyrir eru.

Vellíðanarpróf
Í appinu er stutt próf sem þú getur tekið til að meta vellíðan þína. Prófið hefur verið notað víða til að meta vellíðan einstaklinga og einnig til að meta árangur af inngripum sem ætlað er að auka vellíðan fólks. Þú getur tekið prófið reglulega til að fylgjast með breytingum á líðan þinni. Það má að sjálfsögðu sleppa því að taka vellíðanarprófið.

Núvitund
Appið inniheldur leiddar núvitundaræfingar sem hægt er að hlusta á og láta leiða sig í gegnum. Hægt er að velja hversu langar þær eru og hvort stuðst er við mikla eða litla leiðsögn. Auk þess er æfing í appinu sem kallast Meðvituð augnablik og ef þú virkjar hana færðu send skilaboð yfir daginn sem minna þig á að tengjast augnablikinu í stutta stund í senn. Þú velur hversu margar áminningar þú færð á dag.

Hugarfar
Hér má finna æfinguna Þrír góðir hlutir sem þjálfar hugann í að taka betur eftir því sem gengur vel og er jákvætt í lífinu.

Styrkleikar
Í appinu gefst tækifæri til að meta hvaða styrkleikar einkenna þig helst og hvernig þú getur unnið með þá dags daglega.

Tengsl
Hér má finna æfingu sem hjálpa þér að meta að verðleikum þau sem standa þér næst.

Höfundur appsins er Helga Arnardóttir og það er velkomið að hafa samband við hana með athugasemdir og spurningar á netfangið helga.arnardottir@landlaeknir.is

HappApp byggir á vísindum jákvæðrar sálfræði og stuðlar að geðrækt með því að bjóða upp á gagnreyndar æfingar til að auka andlega vellíðan og efla geðheilsu notenda. Appið er unnið í samstarfi við Embætti landlæknis og er hluti af Evrópsku samstarfsverkefni um geðheilsu sem kallast JA MENTOR. Appið inniheldur vellíðanarpróf, núvitundaræfingar, æfingu sem þjálfa okkur í að taka eftir því jákvæða í lífinu, styrkleikamat og styrkleikaæfingu og æfingu til að efla félagsleg tengsl. Á næstu mánuðum verður appið prófað og þróað áfram ásamt því sem nýjar æfingar munu bætast við þær sem fyrir eru.

Vellíðanarpróf
Í appinu er stutt próf sem þú getur tekið til að meta vellíðan þína. Prófið hefur verið notað víða til að meta vellíðan einstaklinga og einnig til að meta árangur af inngripum sem ætlað er að auka vellíðan fólks. Þú getur tekið prófið reglulega til að fylgjast með breytingum á líðan þinni. Það má að sjálfsögðu sleppa því að taka vellíðanarprófið.

Núvitund
Appið inniheldur leiddar núvitundaræfingar sem hægt er að hlusta á og láta leiða sig í gegnum. Hægt er að velja hversu langar þær eru og hvort stuðst er við mikla eða litla leiðsögn. Auk þess er æfing í appinu sem kallast Meðvituð augnablik og ef þú virkjar hana færðu send skilaboð yfir daginn sem minna þig á að tengjast augnablikinu í stutta stund í senn. Þú velur hversu margar áminningar þú færð á dag.

Hugarfar
Hér má finna æfinguna Þrír góðir hlutir sem þjálfar hugann í að taka betur eftir því sem gengur vel og er jákvætt í lífinu.

Styrkleikar
Í appinu gefst tækifæri til að meta hvaða styrkleikar einkenna þig helst og hvernig þú getur unnið með þá dags daglega.

Tengsl
Hér má finna æfingu sem hjálpa þér að meta að verðleikum þau sem standa þér næst.

Höfundur appsins er Helga Arnardóttir og það er velkomið að hafa samband við hana með athugasemdir og spurningar á netfangið helga.arnardottir@landlaeknir.is

HappApp byggir á vísindum jákvæðrar sálfræði og stuðlar að geðrækt með því að bjóða upp á gagnreyndar æfingar til að auka andlega vellíðan og efla geðheilsu notenda. Appið er unnið í samstarfi við Embætti landlæknis og er hluti af Evrópsku samstarfsverkefni um geðheilsu sem kallast JA MENTOR. Appið inniheldur vellíðanarpróf, núvitundaræfingar, æfingu sem þjálfa okkur í að taka eftir því jákvæða í lífinu, styrkleikamat og styrkleikaæfingu og æfingu til að efla félagsleg tengsl. Á næstu mánuðum verður appið prófað og þróað áfram ásamt því sem nýjar æfingar munu bætast við þær sem fyrir eru.

Vellíðanarpróf
Í appinu er stutt próf sem þú getur tekið til að meta vellíðan þína. Prófið hefur verið notað víða til að meta vellíðan einstaklinga og einnig til að meta árangur af inngripum sem ætlað er að auka vellíðan fólks. Þú getur tekið prófið reglulega til að fylgjast með breytingum á líðan þinni. Það má að sjálfsögðu sleppa því að taka vellíðanarprófið.

Núvitund
Appið inniheldur leiddar núvitundaræfingar sem hægt er að hlusta á og láta leiða sig í gegnum. Hægt er að velja hversu langar þær eru og hvort stuðst er við mikla eða litla leiðsögn. Auk þess er æfing í appinu sem kallast Meðvituð augnablik og ef þú virkjar hana færðu send skilaboð yfir daginn sem minna þig á að tengjast augnablikinu í stutta stund í senn. Þú velur hversu margar áminningar þú færð á dag.

Hugarfar
Hér má finna æfinguna Þrír góðir hlutir sem þjálfar hugann í að taka betur eftir því sem gengur vel og er jákvætt í lífinu.

Styrkleikar
Í appinu gefst tækifæri til að meta hvaða styrkleikar einkenna þig helst og hvernig þú getur unnið með þá dags daglega.

Tengsl
Hér má finna æfingu sem hjálpa þér að meta að verðleikum þau sem standa þér næst.

Höfundur appsins er Helga Arnardóttir og það er velkomið að hafa samband við hana með athugasemdir og spurningar á netfangið helga.arnardottir@landlaeknir.is

HappApp byggir á vísindum jákvæðrar sálfræði og stuðlar að geðrækt með því að bjóða upp á gagnreyndar æfingar til að auka andlega vellíðan og efla geðheilsu notenda. Appið er unnið í samstarfi við Embætti landlæknis og er hluti af Evrópsku samstarfsverkefni um geðheilsu sem kallast JA MENTOR. Appið inniheldur vellíðanarpróf, núvitundaræfingar, æfingu sem þjálfa okkur í að taka eftir því jákvæða í lífinu, styrkleikamat og styrkleikaæfingu og æfingu til að efla félagsleg tengsl. Á næstu mánuðum verður appið prófað og þróað áfram ásamt því sem nýjar æfingar munu bætast við þær sem fyrir eru.

Vellíðanarpróf
Í appinu er stutt próf sem þú getur tekið til að meta vellíðan þína. Prófið hefur verið notað víða til að meta vellíðan einstaklinga og einnig til að meta árangur af inngripum sem ætlað er að auka vellíðan fólks. Þú getur tekið prófið reglulega til að fylgjast með breytingum á líðan þinni. Það má að sjálfsögðu sleppa því að taka vellíðanarprófið.

Núvitund
Appið inniheldur leiddar núvitundaræfingar sem hægt er að hlusta á og láta leiða sig í gegnum. Hægt er að velja hversu langar þær eru og hvort stuðst er við mikla eða litla leiðsögn. Auk þess er æfing í appinu sem kallast Meðvituð augnablik og ef þú virkjar hana færðu send skilaboð yfir daginn sem minna þig á að tengjast augnablikinu í stutta stund í senn. Þú velur hversu margar áminningar þú færð á dag.

Hugarfar
Hér má finna æfinguna Þrír góðir hlutir sem þjálfar hugann í að taka betur eftir því sem gengur vel og er jákvætt í lífinu.

Styrkleikar
Í appinu gefst tækifæri til að meta hvaða styrkleikar einkenna þig helst og hvernig þú getur unnið með þá dags daglega.

Tengsl
Hér má finna æfingu sem hjálpa þér að meta að verðleikum þau sem standa þér næst.

Höfundur appsins er Helga Arnardóttir og það er velkomið að hafa samband við hana með athugasemdir og spurningar á netfangið helga.arnardottir@landlaeknir.is

HappApp byggir á vísindum jákvæðrar sálfræði og stuðlar að geðrækt með því að bjóða upp á gagnreyndar æfingar til að auka andlega vellíðan og efla geðheilsu notenda. Appið er unnið í samstarfi við Embætti landlæknis og er hluti af Evrópsku samstarfsverkefni um geðheilsu sem kallast JA MENTOR. Appið inniheldur vellíðanarpróf, núvitundaræfingar, æfingu sem þjálfa okkur í að taka eftir því jákvæða í lífinu, styrkleikamat og styrkleikaæfingu og æfingu til að efla félagsleg tengsl. Á næstu mánuðum verður appið prófað og þróað áfram ásamt því sem nýjar æfingar munu bætast við þær sem fyrir eru.

Vellíðanarpróf
Í appinu er stutt próf sem þú getur tekið til að meta vellíðan þína. Prófið hefur verið notað víða til að meta vellíðan einstaklinga og einnig til að meta árangur af inngripum sem ætlað er að auka vellíðan fólks. Þú getur tekið prófið reglulega til að fylgjast með breytingum á líðan þinni. Það má að sjálfsögðu sleppa því að taka vellíðanarprófið.

Núvitund
Appið inniheldur leiddar núvitundaræfingar sem hægt er að hlusta á og láta leiða sig í gegnum. Hægt er að velja hversu langar þær eru og hvort stuðst er við mikla eða litla leiðsögn. Auk þess er æfing í appinu sem kallast Meðvituð augnablik og ef þú virkjar hana færðu send skilaboð yfir daginn sem minna þig á að tengjast augnablikinu í stutta stund í senn. Þú velur hversu margar áminningar þú færð á dag.

Hugarfar
Hér má finna æfinguna Þrír góðir hlutir sem þjálfar hugann í að taka betur eftir því sem gengur vel og er jákvætt í lífinu.

Styrkleikar
Í appinu gefst tækifæri til að meta hvaða styrkleikar einkenna þig helst og hvernig þú getur unnið með þá dags daglega.

Tengsl
Hér má finna æfingu sem hjálpa þér að meta að verðleikum þau sem standa þér næst.

Höfundur appsins er Helga Arnardóttir og það er velkomið að hafa samband við hana með athugasemdir og spurningar á netfangið helga.arnardottir@landlaeknir.is