七麦数据

嘿，欢迎使用 Gentler Streak – 一款让你保持活力生活的 App！这款屡获殊荣的健康和健身跟踪器所提供的个性化指导会根据你的日常体能状况进行调整，而非本末倒置。它非常适合那些想要持之以恒，又免于劳逸失衡的运动人士。

由一个小型独立团队精心打造。

• 2024 年 Apple 设计大奖 - 社会影响 | 2022 Apple Watch 年度 App | 今日 App | 编辑精选
• 获《The Verge》、《福布斯》、《TechCrunch》等多家媒体报道。

▶了解每日身体状态◀
[关键健康指标]
以关键生命体征和睡眠摘要开始你的一天，帮助你在察觉到变化之前就发现身体信号。系统会根据你的状态推荐体能训练，并支持将数据添加至主屏幕小组件，重要信息触手可及。

[全面睡眠分析]
从入睡瞬间到恢复性睡眠时长，完整呈现睡眠周期的每一个细节。通过 14 天睡眠数据趋势图，直观展示睡眠时长、规律性和阶段分布，助你发现睡眠模式规律，改善睡眠习惯。

[新功能 - 每日步数，不同的跟踪方式]
你现在可以跟踪每日步数、行走距离、步行时间、爬升楼层和步行心率 – 全都包含 14 天趋势概览。
我们不鼓励盲目追逐步数目标，而是帮你了解日常活动模式，无论是日常步行爱好者，还是需要管理慢性病的人群，都能从中受益。

[将活动与生理周期同步]
掌握月经周期各阶段的每日抗压能力，获取贴合当下状态的支持，涵盖“经期体能训练”等训练建议，更能在经期到来时让你自主选择暂停运动。

▶按自己的节奏动起来◀
[连续运动和状态]
倾听身体需求，即便需要休息也能维持连续运动记录。遇到生病、受伤或度假等情况时，调整状态如实反映情况，避免产生负罪感。

[屡获殊荣的 Apple Watch 体能训练跟踪器]
实时跟踪训练效果与心率区间，科学管理体能训练强度以避免过度训练。更有“过量训练”预警倒计时功能，精准提示当日运动是否接近负荷极限。

[个性化体能训练跟踪]
跟踪 140 余种活动，从家务活动到各类体能训练，搭配详细地图与指标图表，助你始终保持健康的活动量。

[定制化每日体能训练]
根据身体状态提供每日建议，从休息到高强度训练全覆盖。Go Gentler 的手表端建议支持灵活调整运动时长和/或强度。

▶终极体能训练日志◀
[个性化摘要]
将体能训练数据摘要转化为个性化健身日志。按需求自定义细节：重命名体能训练、添加备忘录与照片，标记心仪训练与练习。必要时还能通过 RPE 图表调整训练强度等级。

[进度图表]
通过周/月/年维度的进度图表直观呈现训练历程，包含月度与年度回顾。

[实时活动与小组件]
在 iPhone 上使用“实时活动”进行跟踪，并在主屏幕与锁定屏幕添加交互式小组件。

[全场景无障碍支持]
全面适配无障碍偏好设置，包括粗体文字、动态字体、降低透明度、增强对比度、动态效果和旁白。

[数据隐私保护]
健康数据通过 Apple HealthKit 保存在设备上，不会进行外部处理。

通过按月、按年或终身订阅方案升级至 Gentler Streak Premium，即可解锁高级功能和家人共享。

除非在当前订阅期结束前至少 24 小时关闭自动续订，否则订阅将自动续订。系统会在当前订阅期结束前 24 小时内向你的账户收费。你可以在“设置 > Apple ID > 订阅”中管理方案或关闭自动续订。

请注意，Gentler Streak 并非医疗设备，不应替代专业医疗建议。

服务条款：https://gentler.app/terms/
隐私政策：https://gentler.app/privacy

嘿，欢迎使用 Gentler Streak — 一款让你保持活跃生活的 App！Gentler Streak 是一款屡获殊荣的健康和健身跟踪器，可为你提供适合自身能力和整体活力状况的个性化指导。无论你的起点和目标如何，我们都能为你提供支持。持之以恒，保持动力，与你的身体保持协调。

由一支小型独立团队精心打造。

• 2024 年 Apple 设计大奖“社会影响”类别奖项获奖者 | 2022 年度 Apple Watch App | 今日 App | 编辑精选
• The Verge、福布斯、TechCrunch 等媒体专题报道。

▶了解你的日常准备情况◀
[关键健康指标]
以包含关键生命体征和睡眠状况的晨间摘要开启新的一天，帮助你在还未感受到异样时提前发现问题。接收与自身准备情况相符的体能训练建议。设置主屏幕小组件，让这些信息唾手可得。

[全面的睡眠分析]
查看从入睡时间到恢复性睡眠（深度 + 快速眼动）时长的所有信息。检查过去 14 晚的睡眠时长、规律性和阶段的趋势，以发现规律并改善睡眠卫生状况。

[根据月经周期开展活动]
了解月经周期各阶段的日常抗压能力，并获得针对自身当前状况的支持，包括“经期体能训练”等体能训练建议，以及允许你在月经开始时暂停体能训练。

▶根据自身情况保持活跃◀
[连续运动和状态]
遵循身体的需求，即使在休息日也可以保持连续运动。当生活中发生任何状况时（无论是生病、受伤还是度假），调整你的状态以反映实际状况，而不必感到内疚。

[获奖 APPLE WATCH 体能训练跟踪器]
跟踪实时训练效果和心率区间，以管理你的锻炼强度并避免过度训练。设置“过量训练”倒计时，以便在即将超出日常强度时获得提示。

[个性化体能训练跟踪]
从日常家务到各种体能训练，跟踪超过 140 种活动，并配有详细的地图和指标图表，帮助你保持健康的活动水平。找不到你心仪的体能训练？跟踪类似的体能训练，并在完成后重命名即可！

[量身定制的日常体能训练]
根据你的健康指标和准备情况，获取每日个性化体能训练建议 — 从休息到高强度锻炼。Go Gentler 的手表建议支持根据你的实时表现和健康指标提高或降低锻炼时长和/或强度。

▶终极体能训练日志◀
[个性化摘要]
将你的体能训练摘要变为个性化健身日志。使用你最关注的详细信息进行自定义：重命名体能训练，添加备忘录、照片，以及标记你最喜欢的练习。这不仅仅是数据，更是你的故事。此外，你也可以在需要时使用 RPE 图表调整耗力。

[进度图表]
使用每周、每月和每年图表展示你的进度，包括月度和年度回顾。

[实时活动和小组件]
使用“实时活动”将体能训练跟踪推送到你的 iPhone 上，并在主屏幕、锁屏上使用交互式小组件。

[人人都可轻松使用]
全面支持辅助功能偏好设置，包括粗体文本、动态字体、降低透明度、增强对比度、动态效果调整和旁白。

[私人数据安全私密]
你的健康数据会使用 Apple HealthKit 保留在你的设备上，不会在外部处理。

升级到 Gentler Streak Premium，通过按月、按年或终身方案获得高级功能和家人共享。

除非在当前期间结束前至少 24 小时关闭自动续订，否则订阅将自动续订。系统将在当前期间到期前的 24 小时内向账户收取续订费用。可以在“设置 > Apple ID > 订阅”中管理方案和关闭自动续订。

请注意，Gentler Streak 不是医疗器械，也不能替代医疗建议。

服务条款：https://gentler.app/terms/
隐私政策：https://gentler.app/privacy

嘿，欢迎使用 Gentler Streak — 一款让你保持活跃生活的 App！Gentler Streak 是一款屡获殊荣的健康和健身跟踪器，可为你提供适合自身能力和整体活力状况的个性化指导。无论你的起点和目标如何，我们都能为你提供支持。持之以恒，保持动力，与你的身体保持协调。

由一支小型独立团队精心打造。

• 2024 年 Apple 设计大奖“社会影响”类别奖项获奖者 | 2022 年度 Apple Watch App | 今日 App | 编辑精选
• The Verge、福布斯、TechCrunch 等媒体专题报道。

▶了解你的日常准备情况◀
[关键健康指标]
以包含关键生命体征和睡眠状况的晨间摘要开启新的一天，帮助你在还未感受到异样时提前发现问题。接收与自身准备情况相符的体能训练建议。设置主屏幕小组件，让这些信息唾手可得。

[全面的睡眠分析]
查看从入睡时间到恢复性睡眠（深度 + 快速眼动）时长的所有信息。检查过去 14 晚的睡眠时长、规律性和阶段的趋势，以发现规律并改善睡眠卫生状况。

[根据月经周期开展活动]
了解月经周期各阶段的日常抗压能力，并获得针对自身当前状况的支持，包括“经期体能训练”等体能训练建议，以及允许你在月经开始时暂停体能训练。

▶根据自身情况保持活跃◀
[连续运动和状态]
遵循身体的需求，即使在休息日也可以保持连续运动。当生活中发生任何状况时（无论是生病、受伤还是度假），调整你的状态以反映实际状况，而不必感到内疚。

[获奖 APPLE WATCH 体能训练跟踪器]
跟踪实时训练效果和心率区间，以管理你的锻炼强度并避免过度训练。设置“过量训练”倒计时，以便在即将超出日常强度时获得提示。

[个性化体能训练跟踪]
从日常家务到各种体能训练，跟踪超过 140 种活动，并配有详细的地图和指标图表，帮助你保持健康的活动水平。找不到你心仪的体能训练？跟踪类似的体能训练，并在完成后重命名即可！

[量身定制的日常体能训练]
根据你的健康指标和准备情况，获取每日个性化体能训练建议 — 从休息到高强度锻炼。Go Gentler 的手表建议支持根据你的实时表现和健康指标提高或降低锻炼时长和/或强度。

▶终极体能训练日志◀
[个性化摘要]
将你的体能训练摘要变为个性化健身日志。使用你最关注的详细信息进行自定义：重命名体能训练，添加备忘录、照片，以及标记你最喜欢的练习。这不仅仅是数据，更是你的故事。此外，你也可以在需要时使用 RPE 图表调整耗力。

[进度图表]
使用每周、每月和每年图表展示你的进度，包括月度和年度回顾。

[实时活动和小组件]
使用“实时活动”将体能训练跟踪推送到你的 iPhone 上，并在主屏幕、锁屏上使用交互式小组件。

[人人都可轻松使用]
全面支持辅助功能偏好设置，包括粗体文本、动态字体、降低透明度、增强对比度、动态效果调整和旁白。

[私人数据安全私密]
你的健康数据会使用 Apple HealthKit 保留在你的设备上，不会在外部处理。

升级到 Gentler Streak Premium，通过按月、按年或终身方案获得高级功能和家人共享。

除非在当前期间结束前至少 24 小时关闭自动续订，否则订阅将自动续订。系统将在当前期间到期前的 24 小时内向账户收取续订费用。可以在“设置 > Apple ID > 订阅”中管理方案和关闭自动续订。

请注意，Gentler Streak 不是医疗器械，也不能替代医疗建议。

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隐私政策：https://gentler.app/privacy

嘿，欢迎使用 Gentler Streak — 一款让你保持活跃生活的 App！Gentler Streak 是一款屡获殊荣的健康和健身跟踪器，可为你提供适合自身能力和整体活力状况的个性化指导。无论你的起点和目标如何，我们都能为你提供支持。持之以恒，保持动力，与你的身体保持协调。

由一支小型独立团队精心打造。

• 2024 年 Apple 设计大奖“社会影响”类别奖项获奖者 | 2022 年度 Apple Watch App | 今日 App | 编辑精选
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▶了解你的日常准备情况◀
[关键健康指标]
以包含关键生命体征和睡眠状况的晨间摘要开启新的一天，帮助你在还未感受到异样时提前发现问题。接收与自身准备情况相符的体能训练建议。设置主屏幕小组件，让这些信息唾手可得。

[全面的睡眠分析]
查看从入睡时间到恢复性睡眠（深度 + 快速眼动）时长的所有信息。检查过去 14 晚的睡眠时长、规律性和阶段的趋势，以发现规律并改善睡眠卫生状况。

[根据月经周期开展活动]
了解月经周期各阶段的日常抗压能力，并获得针对自身当前状况的支持，包括“经期体能训练”等体能训练建议，以及允许你在月经开始时暂停体能训练。

▶根据自身情况保持活跃◀
[连续运动和状态]
遵循身体的需求，即使在休息日也可以保持连续运动。当生活中发生任何状况时（无论是生病、受伤还是度假），调整你的状态以反映实际状况，而不必感到内疚。

[获奖 APPLE WATCH 体能训练跟踪器]
跟踪实时训练效果和心率区间，以管理你的锻炼强度并避免过度训练。设置“过量训练”倒计时，以便在即将超出日常强度时获得提示。

[个性化体能训练跟踪]
从日常家务到各种体能训练，跟踪超过 140 种活动，并配有详细的地图和指标图表，帮助你保持健康的活动水平。找不到你心仪的体能训练？跟踪类似的体能训练，并在完成后重命名即可！

[量身定制的日常体能训练]
根据你的健康指标和准备情况，获取每日个性化体能训练建议 — 从休息到高强度锻炼。Go Gentler 的手表建议支持根据你的实时表现和健康指标提高或降低锻炼时长和/或强度。

▶终极体能训练日志◀
[个性化摘要]
将你的体能训练摘要变为个性化健身日志。使用你最关注的详细信息进行自定义：重命名体能训练，添加备忘录、照片，以及标记你最喜欢的练习。这不仅仅是数据，更是你的故事。此外，你也可以在需要时使用 RPE 图表调整耗力。

[进度图表]
使用每周、每月和每年图表展示你的进度，包括月度和年度回顾。

[实时活动和小组件]
使用“实时活动”将体能训练跟踪推送到你的 iPhone 上，并在主屏幕、锁屏上使用交互式小组件。

[人人都可轻松使用]
全面支持辅助功能偏好设置，包括粗体文本、动态字体、降低透明度、增强对比度、动态效果调整和旁白。

[私人数据安全私密]
你的健康数据会使用 Apple HealthKit 保留在你的设备上，不会在外部处理。

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除非在当前期间结束前至少 24 小时关闭自动续订，否则订阅将自动续订。系统将在当前期间到期前的 24 小时内向账户收取续订费用。可以在“设置 > Apple ID > 订阅”中管理方案和关闭自动续订。

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一款为你解决全面健康需求的 App — 体能训练、活力和睡眠。Gentler Streak 提倡可持续的积极生活方式，能够根据你的能力和活力状况提供个性化指导。无论你是刚刚入门还是经验丰富，我们包容性十足的方式都可以确保每个人都能在健身之旅中感受到支持。加入我们，让规律锻炼变得轻松、愉快且可持续！

• 2024 年 Apple 设计大奖“社会影响”类别奖项获奖者 | 2022 年度 Apple Watch App | 今日 App | 编辑精选
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新 [全面的睡眠分析]
查看从入睡时间到恢复性睡眠（深度 + 快速眼动）时长的所有信息。检查过去 14 晚的睡眠时长、规律性和阶段的趋势，以及发现有助于改善睡眠卫生状况的睡眠模式。

▶完整的健康管理◀
[你的日常活力]
通过晨间摘要了解你的重要健康指标和睡眠情况，帮助你防患于未然，健康开启新的一天。接收与你的日常准备状态相符的体能训练建议。

[月经周期跟踪]
了解你处于月经周期的哪个阶段，并获得针对当前状态的个性化支持，包括“经期体能训练”等体能训练建议，以及允许你在月经开始时暂停体能训练。

▶根据自身情况保持活力◀
[连续运动和状态]
遵循身体的需求，即使在休息日也可以保持连续运动。当生活中发生任何状况时（无论是生病、受伤还是度假），调整你的状态以反映实际状况，而不必感到内疚。

[获奖 APPLE WATCH 体能训练跟踪器]
跟踪实时训练效果和心率区间，以管理你的锻炼强度并避免过度训练。设置“过量训练”倒计时，以便在即将超出日常强度时获得提示。

[个性化体能训练跟踪]
从日常家务到各种体能训练，支持跟踪超过 140 种活动，并配有详细的地图和指标图表，帮助你保持健康的活动水平。

[量身定制的日常体能训练]
根据你的健康指标和准备情况，获取每日个性化体能训练建议 — 从休息到高强度锻炼。Go Gentler 的手表建议支持根据你的实时表现和健康指标提高或降低锻炼时间和/或强度。

▶终极体能训练日志◀
[个性化摘要]
将你的体能训练摘要变为个性化健身日志。使用你最关注的详细信息进行自定义：重命名体能训练，添加备忘录、照片，以及标记你最喜欢的练习。这不仅仅是数据而已，而是你的故事。此外，你也可以在需要时使用 RPE 图表调整耗力。

[进度图表]
使用每周、每月和每年图表展示你的进度，包括月度和年度回顾。

[实时活动和小组件]
使用“实时活动”将体能训练跟踪推送到你的 iPhone 上，并在主屏幕、锁屏上使用交互式小组件。

[人人都可轻松使用]
全面支持辅助功能偏好设置，包括粗体文本、动态字体、降低透明度、增强对比度、动态效果调整和旁白。

[私人数据安全私密]
你的健康数据会使用 Apple HealthKit 保留在你的设备上，不会在外部处理。

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除非在当前期间结束前至少 24 小时关闭自动续订，否则订阅将自动续订。系统将在当前期间到期前的 24 小时内向账户收取续订费用。可以在“设置 > Apple ID > 订阅”中管理订阅方案以及关闭自动续订。

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一款为你解决全面健康需求的 App — 体能训练、活力和睡眠。Gentler Streak 提倡可持续的积极生活方式，能够根据你的能力和活力状况提供个性化指导。无论你是刚刚入门还是经验丰富，我们包容性十足的方式都可以确保每个人都能在健身之旅中感受到支持。加入我们，让规律锻炼变得轻松、愉快且可持续！

• 2024 年 Apple 设计大奖“社会影响”类别奖项获奖者 | 2022 年度 Apple Watch App | 今日 App | 编辑精选
• The Verge、福布斯、TechCrunch 等媒体专题报道。

新 [全面的睡眠分析]
查看从入睡时间到恢复性睡眠（深度 + 快速眼动）时长的所有信息。检查过去 14 晚的睡眠时长、规律性和阶段的趋势，以及发现有助于改善睡眠卫生状况的睡眠模式。

▶完整的健康管理◀
[你的日常活力]
通过晨间摘要了解你的重要健康指标和睡眠情况，帮助你防患于未然，健康开启新的一天。接收与你的日常准备状态相符的体能训练建议。

[月经周期跟踪]
了解你处于月经周期的哪个阶段，并获得针对当前状态的个性化支持，包括“经期体能训练”等体能训练建议，以及允许你在月经开始时暂停体能训练。

▶根据自身情况保持活力◀
[连续运动和状态]
遵循身体的需求，即使在休息日也可以保持连续运动。当生活中发生任何状况时（无论是生病、受伤还是度假），调整你的状态以反映实际状况，而不必感到内疚。

[获奖 APPLE WATCH 体能训练跟踪器]
跟踪实时训练效果和心率区间，以管理你的锻炼强度并避免过度训练。设置“过量训练”倒计时，以便在即将超出日常强度时获得提示。

[个性化体能训练跟踪]
从日常家务到各种体能训练，支持跟踪超过 140 种活动，并配有详细的地图和指标图表，帮助你保持健康的活动水平。

[量身定制的日常体能训练]
根据你的健康指标和准备情况，获取每日个性化体能训练建议 — 从休息到高强度锻炼。Go Gentler 的手表建议支持根据你的实时表现和健康指标提高或降低锻炼时间和/或强度。

▶终极体能训练日志◀
[个性化摘要]
将你的体能训练摘要变为个性化健身日志。使用你最关注的详细信息进行自定义：重命名体能训练，添加备忘录、照片，以及标记你最喜欢的练习。这不仅仅是数据而已，而是你的故事。此外，你也可以在需要时使用 RPE 图表调整耗力。

[进度图表]
使用每周、每月和每年图表展示你的进度，包括月度和年度回顾。

[实时活动和小组件]
使用“实时活动”将体能训练跟踪推送到你的 iPhone 上，并在主屏幕、锁屏上使用交互式小组件。

[人人都可轻松使用]
全面支持辅助功能偏好设置，包括粗体文本、动态字体、降低透明度、增强对比度、动态效果调整和旁白。

[私人数据安全私密]
你的健康数据会使用 Apple HealthKit 保留在你的设备上，不会在外部处理。

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