七麦数据

DIE GRUNDLAGEN
1. Lecker & Gesund: Rezepte mit natürlichen Zutaten. Keine Süßstoffe, keine künstlichen Ersatzprodukte.
2. Gesunde Alternativen: Ich ersetze „ungesunde“ Zutaten aus klassischen Rezepten – wie weißen Zucker oder Weißmehl – durch gesündere Alternativen. So können wir weiterhin Desserts genießen und gleichzeitig wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien aufnehmen. Das Ergebnis? Heißhunger auf Süßes verabschiedet sich und du fühlst dich wohl mit deiner gesunden Ernährung.
3. Schnell & Einfach: Ich weiß, es ist nicht immer möglich, stundenlang in der Küche zu stehen. Die meisten Rezepte sind daher schnell, einfach und perfekt zum Mitnehmen.
4. Perfekt für einen fitten Lebensstil: Große Mengen an Fett oder Zucker (auch Alternativen) gehören nicht in die Pam-App. Mein Ziel ist es, einen flachen Bauch und straffe Oberschenkel zu haben – und das ist gar nicht so schwer!
5. Übernimm Verantwortung: Wenn du dich großartig fühlen willst, musst du wissen, was du isst, wie die Qualität der Zutaten ist und wie dein Gericht zubereitet wurde. Überlasse die Verantwortung für deine Gesundheit nicht anderen. Das bedeutet: weniger verarbeitete Lebensmittel, mehr selbstgekochte Mahlzeiten!

FREU DICH AUF:
• Eine große Auswahl an Rezepten mit wöchentlichen Updates.
• Suchfilter, um genau das zu finden, was du magst: High Protein, nussfrei, Low Carb oder vegan? Einfach auswählen.
• Blogartikel & hilfreiche Tipps: Alles über Ernährung, Kochen, Fitness, Motivation und persönliche Themen.
• Direkter Zugriff auf alle meine Workout-Videos mit Filtern für dein Ziel.
• Meal- & Workout-Pläne: Plane deine Woche mit der intuitiven Planer-Funktion. Keine Ahnung, wo du anfangen sollst? Füge einfach meinen „Pam Plan“ hinzu!
• Einkaufsliste: Füge alle Zutaten eines Rezepts hinzu oder schreibe deine eigene Liste.
• Benachrichtigungen: Lass dich benachrichtigen, wenn ich neue Inhalte veröffentliche.

REZEPTE
• Alle Rezepte werden von mir, Mama, meinem Bruder oder meiner Cousine erstellt!
• 95% für einen fitten Lebensstil, 5% von meinem Bruder Dennis & 100% lecker.
• Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Süßes, Getränke & Snacks.
• Perfekt für den Alltag, inklusive Meal-Prep-Ideen. Aber zum Glück bleibt auch mal Zeit, einen Kuchen oder Muffins zu backen!
• Schritt-für-Schritt-Kochanleitungen.
• Kalorien & Makros sind bei jedem Rezept enthalten.
• Gib die gewünschte Portionsanzahl ein – die Zutatenmengen passen sich automatisch an.
• Meal Planner: Plane deine Woche mit dem Meal Planner.

WORKOUTS
• Direkter Zugriff auf alle meine Workout-Videos.
• Filter nach deinen Trainingsbedürfnissen: Schwierigkeitsgrad, Workout-Typ und Fokusbereich.
• Workout Planner: Plane deine Trainingswoche mit dem Workout Planner. Möchtest du nicht selbst planen? Kopiere einfach einen meiner 13 Pläne.

BLOG
• Exklusive Artikel über Fitness, Lifestyle & Ernährungswissen. Kohlenhydrate, Protein, Fette, Zucker… verstehe, wie du deinen Körper optimal nährst!
• Ich teile außerdem Artikel über Kochtipps, Meal-Prep-Ideen und Motivation, um dir zu helfen, auf Kurs zu bleiben.
• Neue Podcast-Episoden mit meinem Bruder, persönlichen Themen & Einblicken hinter die Kulissen.

MITGLIEDSCHAFTSOPTIONEN
• Kostenlos: Die App ist kostenlos testbar, mit einer Auswahl an kostenlosen Inhalten.
• Premium: Wähle zwischen einem monatlichen oder jährlichen Abonnement, um Premium-Rezepte und Bloginhalte freizuschalten. Die erste Woche ist kostenlos und das Abo kann jederzeit gekündigt werden.
• Mein Kochbuch: Schalte alle Rezepte und Artikel meines Bestsellers „You Deserve This“ frei.

Ich freue mich, dich in der Pam-App willkommen zu heißen!

Alles Liebe, Pam

Datenschutzerklärung : https://www.pam-app.de/datenschutzerkl%c3%a4rung/

DIE GRUNDLAGEN
1. Lecker & Gesund: Rezepte mit natürlichen Zutaten. Keine Süßstoffe, keine künstlichen Ersatzprodukte.
2. Gesunde Alternativen: Ich ersetze „ungesunde“ Zutaten aus klassischen Rezepten – wie weißen Zucker oder Weißmehl – durch gesündere Alternativen. So können wir weiterhin Desserts genießen und gleichzeitig wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien aufnehmen. Das Ergebnis? Heißhunger auf Süßes verabschiedet sich und du fühlst dich wohl mit deiner gesunden Ernährung.
3. Schnell & Einfach: Ich weiß, es ist nicht immer möglich, stundenlang in der Küche zu stehen. Die meisten Rezepte sind daher schnell, einfach und perfekt zum Mitnehmen.
4. Perfekt für einen fitten Lebensstil: Große Mengen an Fett oder Zucker (auch Alternativen) gehören nicht in die Pam-App. Mein Ziel ist es, einen flachen Bauch und straffe Oberschenkel zu haben – und das ist gar nicht so schwer!
5. Übernimm Verantwortung: Wenn du dich großartig fühlen willst, musst du wissen, was du isst, wie die Qualität der Zutaten ist und wie dein Gericht zubereitet wurde. Überlasse die Verantwortung für deine Gesundheit nicht anderen. Das bedeutet: weniger verarbeitete Lebensmittel, mehr selbstgekochte Mahlzeiten!

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REZEPTE
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• Perfekt für den Alltag, inklusive Meal-Prep-Ideen. Aber zum Glück bleibt auch mal Zeit, einen Kuchen oder Muffins zu backen!
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• Kalorien & Makros sind bei jedem Rezept enthalten.
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WORKOUTS
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Alles Liebe, Pam

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Pamela Reif stellt ihre neue Haarpflegeserie "éla - Natural Beauty" vor.
Lerne die Produktpalette und ihre Vorteile kennen. Für natürlich starkes & glänzendes Haar.
1) Repair & Protect
Shampoo & Conditioner für geschädigtes & strapaziertes Haar
Pflegt intensiv & reduziert Haarbruch
2) Hydrate & Shine
Shampoo & Conditioner für normales und trockenes Haar
Spendet Feuchtigkeit & verleiht Glanz
3) Volumenpuder
Alle Haartypen
Für viel Volumen & Griffigkeit
4) Babyhaarwachs
Fixiert kleine Babyhaare
Für Pferdeschwänze, offenes Haar ohne Antennen & Sleek Looks
5) Trockenshampoo-Puder
Für helles & dunkles Haar
Kaschiert fettige Ansätze in Sekunden

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Lerne die Produktpalette und ihre Vorteile kennen. Für natürlich starkes & glänzendes Haar.
1) Repair & Protect
Shampoo & Conditioner für geschädigtes & strapaziertes Haar
Pflegt intensiv & reduziert Haarbruch
2) Hydrate & Shine
Shampoo & Conditioner für normales und trockenes Haar
Spendet Feuchtigkeit & verleiht Glanz
3) Volumenpuder
Alle Haartypen
Für viel Volumen & Griffigkeit
4) Babyhaarwachs
Fixiert kleine Babyhaare
Für Pferdeschwänze, offenes Haar ohne Antennen & Sleek Looks
5) Trockenshampoo-Puder
Für helles & dunkles Haar
Kaschiert fettige Ansätze in Sekunden

DAS PRINZIP:
1. Leckere, ausgewogene Rezepte mit natürlichen Zutaten.
2. „Verzicht“ wird hier klein geschrieben. Ich liebe es die „bösen“ Zutaten klassischer Rezepte - z.B. Rohrzucker oder weißes Mehl - mit gesünderen Alternativen zu ersetzen. Somit essen wir weiterhin ein Dessert, aber mit vielen wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Das Verlangen nach einem Cheat Meal sinkt & man ist zufrieden mit seiner gesunden Ernährungsform.
3. Schnell soll es gehen! Im Alltag Stunden am Herd zu verbringen ist oftmals nicht möglich. Deshalb sind viele der Rezepte schnell, einfach und ideal zum Vorbereiten.
4. Alle Gerichte sind perfekt für einen fitten Lebensstil. Unmengen an Fetten oder Zucker(alternativen) sind hier Fehlanzeige. Mein Beruf dreht sich um Fitness, einen flachen Bauch und stramme Schenkel.. und das ist gar nicht so schwierig!
5. Verantwortung selbst übernehmen! Nur wenn du weißt was du isst, welche Qualität die Zutaten hatten und wie sie zubereitet wurden, kannst du dich langfristig großartig fühlen. Also: weg von industriell verarbeiteten Fertigmahlzeiten, zurück in die Küche.

DAS ERWARTET DICH:
• abwechslungsreiche Rezepte - mit monatlichen Updates.
• Suchfilter, damit du die Gerichte findest, die DIR schmecken. Viel Protein, keine Nüsse, Low Carb und vegan? Einfach anklicken.
• Blog Artikel mit viel Wissen und besonderen Tipps.
• Zugang zu allen Workout Videos - inkl. Suchfilter, um das richtige Video für dein Fitness Ziel zu finden.
• Mahlzeiten & Workout Planer: strukturiere deine Woche und füge deine liebsten Rezepte und Sport Videos hinzu.
• Deine individuelle Einkaufsliste
• Benachrichtigungen: wenn du möchtest informiere ich dich immer über neue Rezepte, Podcasts und co.

REZEPTE
• Alle Rezepte kommen von mir, meinem Bruder Dennis oder meiner Mama!
• 95% für einen fitten Lebensstil & 5% von Dennis.
• Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Desserts, Getränke & Snacks.
• Die Rezepte eignen sich super für den Alltag, auch wenn es schnell gehen muss!
• Benutze die Suchfilter, um passende Rezepte zu finden: vegan, laktosefrei, gluten-free, kalorienarm, ohne Nüsse, ...
• Einfache Schritt-für-Schritt Anleitungen mit Koch-Modus.
• Kalorien & detaillierte Nährwerte zu jedem Rezept.
• Anzahl an Portionen: Kochst du heute nur für dich oder für die ganze Familie? Ändere die Anzahl an Portionen & die Mengenangaben der Zutaten verändern sich automatisch mit.
• Mahlzeiten Planer: füge deine Lieblings Rezepte zu deinem Wochenplan hinzu. Wenn dir Ideen fehlen, kannst du meinen „Pam Meal Plan“ kopieren.
• Einkaufsliste: brauchst du alle Zutaten eines Rezepts? Oder möchtest du lieber deine eigene Liste schreiben? Benutze die Einkaufsliste genau so, wie sie für dich am Praktischsten ist.

WORKOUTS
• Direkter Zugang zu all meinen Sport Videos.
• inkl. Suchfilter, um das richtige Video für deine Fitness Ziel zu finden: Schwierigkeitsgrad, Körperpartie, HIIT, Dance, Krafttraining, uvm.
• Workout Planer: organisiere deinen Trainingsplan Woche für Woche.

BLOG
• Exklusive Blog Einträge über Fitness, Lifestyle und Lebensmittelwissen. Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Zucker .. du sollst verstehen, wie sich eine ausgewogene Ernährung zusammensetzt. Außerdem teile ich meine Meal Prep Ideen, Tricks beim Kochen und Tipps für mehr Motivation.
• neue Podcast Episoden mit Dennis, persönlichere Themen & Einblicke hinter die Kulissen

DEINE MITGLIEDSCHAFT
• Free: du kannst die App kostenlos benutzen, mit einer Auswahl an kostenlosen Inhalten.
• Premium: um alle Inhalte freizuschalten kannst du zwischen einem monatlichen und jährlichen Abo Modell wählen. Die ersten 7 Tage sind hierbei kostenlos. Du kannst derweil dein Abo jederzeit kündigen.
• Mein Kochbuch: die Rezepte und Artikel meines Kochbuchs „You Deserve This“ kannst du mit einer einmaligen Zahlung freischalten.

Ich freue mich, dich in der Pam App begrüßen zu dürfen!

Deine Pam

DAS PRINZIP:
1. Leckere, ausgewogene Rezepte mit natürlichen Zutaten.
2. „Verzicht“ wird hier klein geschrieben. Ich liebe es die „bösen“ Zutaten klassischer Rezepte - z.B. Rohrzucker oder weißes Mehl - mit gesünderen Alternativen zu ersetzen. Somit essen wir weiterhin ein Dessert, aber mit vielen wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Das Verlangen nach einem Cheat Meal sinkt & man ist zufrieden mit seiner gesunden Ernährungsform.
3. Schnell soll es gehen! Im Alltag Stunden am Herd zu verbringen ist oftmals nicht möglich. Deshalb sind viele der Rezepte schnell, einfach und ideal zum Vorbereiten.
4. Alle Gerichte sind perfekt für einen fitten Lebensstil. Unmengen an Fetten oder Zucker(alternativen) sind hier Fehlanzeige. Mein Beruf dreht sich um Fitness, einen flachen Bauch und stramme Schenkel.. und das ist gar nicht so schwierig!
5. Verantwortung selbst übernehmen! Nur wenn du weißt was du isst, welche Qualität die Zutaten hatten und wie sie zubereitet wurden, kannst du dich langfristig großartig fühlen. Also: weg von industriell verarbeiteten Fertigmahlzeiten, zurück in die Küche.

DAS ERWARTET DICH:
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REZEPTE
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